生酮 版权所有-学生党怎么健康有效的减肥pjs19

生酮饮食可以吃豆腐吗

酮饮食是低碳水化合物，中等蛋白质和高脂肪饮食。

但是，这意味着什么？你整天在吃非常油腻的东西吗？

一点也不是。事实上，有很多令人敬畏的生酮食谱，你会发现自己想知道生酮饮食与正常饮食之间有什么区别。

基本上，对于生酮减肥，你要戒掉碳水化合物。这意味着你正在丢失传统意义上的面包，意大利面和米饭。所有这些都有一些可靠的替代品。

例如，看看这些生酮面包。他们看起来很棒！

当你能够大幅减少你带入体内的碳水化合物并用脂肪代替它时，它会使你的身体处于酮症状态。

但为什么减少碳水化合物很重要？

因为它完全颠倒了你的身体功能（以一种好的方式）以及改变你对营养的看法。

它的前提是你的身体被设计成比脂肪燃烧器更有效地作为脂肪燃烧器运行。

当你吃碳水化合物含量高的东西（那个美味的甜甜圈）时，你的身体会产生葡萄糖和胰岛素。

葡萄糖是最容易转化和用作能量的分子，这就是为什么它是你身体的能量来源。

生产胰岛素是为了通过将血液输送到您的身体来处理血液中的葡萄糖。

这听起来非常有效，对吧？这样的问题是当葡萄糖用作主要能量源时，不需要脂肪来储存能量。

对于普通人的饮食，葡萄糖是主要的能量来源。

在您意识到身体无法储存那么多葡萄糖之前，这似乎不是问题。这对你来说是一个问题，因为额外的葡萄糖会转化为脂肪，然后储存。

因为你的身体使用葡萄糖作为它的主要能量来源，所以转化为脂肪的葡萄糖不会被使用。

当你的身体用完葡萄糖时，它告诉你的大脑你需要更多，所以你最终得到快速的零食，如糖果棒或一些芯片。

你可以开始看到这个循环如何导致你建立一个你并不想要的身体。

那么替代方案是什么？

成为脂肪燃烧器而不是糖燃烧器。

当你减少碳水化合物的摄入量时，身体开始寻找替代能源，你的身体进入称为酮症的代谢状态。

酮症是一个自然过程，当你想到人体时，它是完美的感觉。

你可能已经听说过这样一个事实，你可以在几周内没有食物，但只有几天没有水。

其原因是酮症。大多数人，无论好坏，都有足够的脂肪储存在他们身上一段时间。

当你的身体处于酮症状态时，它会产生酮类。酮来自肝脏中脂肪的分解。

你可能在想为什么身体不能不断分解肝脏中的脂肪？那么，当你的身体产生胰岛素时，胰岛素会阻止脂肪细胞进入血液，因此它们会被储存在体内。

当您降低碳水化合物摄入量时，血糖水平和血糖水平会下降，从而降低胰岛素水平。